bialko w

no faktycznie, musze pilnowac, patrzylam tylko na ww a tu bialko jest wazniejsze i rzeczywiscie malutko w stosunku do zalozen. Dzis dojem bialka jedna porcja rybki do kolacji. Jeszcze kurcze, ja chyba zle licze wegle, np z tej kaszy to waze taka juz po ugotowaniu, a moze powinnam sucha? bo wtedy tez niezle by mi brakowalo ww. Martuccaja juz w [...]

Lena już Ty nic nie kombinuj Twoja dieta ma zawierać określoną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, wtedy automatycznie kalorie się będą zgadzały. Twoje posiłki mają być komponowane z wysokiej jakości produktów (czyt. jak najmniej przetworzonych) i mają być SMACZNE. Dieta nie może być udręką Ciesz się tym, że jesz ładnie i... Niech Ci idzie na [...]

Sorrki za amatorkę i niedoczytanie regulaminu juz dodaje : 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 cm -klatka: 126 cm -udo: 66 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: w dzien trenngowy 340, nietreningowy :210 -tłuszcz: w dzien treningowy 60 w nietreningowy 75 7. ILE I JAKIE [...]

na takiej kcal to sie robi wycinke!! to bialko to tylko zwierzece czy z roslinnym?? masa to masa przywal z 5g wegli 1,5g tluszczy z 2,5g bialka i jedziesz!! jakie masz te wymiaty ze piszesz o oponie??ile w pasie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:24:12

Po pierwsze oblicz swoje zapotrzebowanie i rozkład poszczególnych składników w diecie. A co do produktów w diecie to: I śniadanie (zazwyczaj 6 rano) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 330ml/ok płatki kukurydziane 55g/daj płatki owsiane Orzechy arachidowe(tyle, że orzechy solone i smażone)/daj orzechy włoskie/pestki z dyni/oliwę Rodzynki suszone 20g [...]

1. WIEK:27Lat 2. WAGA:84kg 3. WZROST:175kg 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:110cm -udo:60cm -talia:92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3-4lat i domatorka w domu rok 6. DIETA: -białko:160g -węglowodany:360g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli sterydowych i nie wiem czy te środki można nazwać cyklem sterydowym 8. TRENING: 3-4 dni w [...]

[...] menu na skroty: posilki komponuj na bazie zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, gotowanej marchwi (ziemniaki to nie warzywa, wiec chyba sie rozumiemy?) [...]

Pisałeś że nie chcesz Activlaba, co do FA to ja mam dla siebie w b. dobrych cenach więc czasem i korzystam z ich oferty ;-) Po treningu osobiście polecałbym samo BCAA, a w godzinę po pełnowartościowy posiłek. Białko raczej do uzupełniania braków w diecie ;-)

z w/w brałbym Treca, Fa ewentualnie od czasu do czasu dla smaku bo ma troche malo bialka i sporo cukrów, na noc po co Ci bialko, nie jadasz posiłku wieczorem? to bedzie lepsza opcja niz kolejne prochy,

Ok czyli tak: 0.5 litra mleka nie jest żadnym źródłem białka; dorsz, kurczak, jajecznica, makrela, twaróg to 3 źródła białka, a nie 5; białko roślinne zawarte w płatkach owsianych, ciemnym ryżu, orzechach, chlebie w ogóle się nie liczy (choć jest tego łącznie ok 40 gr); kaszę jęczmienną odpuścić mimo tego, że są to węglowodany złożone... wychodzi [...]

Musi to być powiązane z odpowiednim systemem treningowym. Prawdopodobnie obejmuje siłkę rano i aeroby wieczorem. Poranne białko podbija metabolizm po nocy, ważne przy treningu na rzeźbę. W/w złożone po aerobach blokują katabolizm mięśni, a dzięki niskiemu indeksowi glikemicznemu nie podbiją (mam nadzieję) insuliny tak wysoko, żeby zacząć [...]

Po co Ci koks jakiś ? Nie znam sie na tym tak jak inni użytkownicy, ale nie ma co koksu brać ... Dieta bogata w bialko i węglowodany i treningi zgodne z tym : Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować [...]

posiłek przed treningiem jest ok.omlet tam nie pasuje,przed treningiem potrzeba węgli złożonych takich jak w ryżu.A przed snem dobre jest własnie białko z jaj gdyż długo się wchłonia. No i nie denerwuj się tak,troche poczucia humoru BRUTUS

[...] lancuchy w poszczegolnych(bodajze 3 czy 4 konfiguracjach) tworzac wlasnie struktury bialka - juz to na chemii powiniennes miec; to czy aminokwasy z bialka sa lepsze niz bialko miesne nie jestem taki pewien, ale jak mi gdzies podasz link albo zamiescisz kawalek encyklopedii, to sie chetnie dowie brutus, ale z kolei wiadomo, ze jesc codzienie [...]

Cichy, dzięki, ale podane przez ciebie leki już brałem i nic nie pomogły, słuchajcie, problemy zaczęły się gdzieś na wiosne jak zacząłem brać SUPER GAINA 4100 i moja waga znacznie skoczyła( prawie 10 kg przez okres około 2,3 miesięcy) coś mi się w bebechach poprzestawiało, to trwało do wakacji, aż nie wyjechałem na dwa tygodnie i tu o dziwo, zero [...]

Probuje ulozyc diete. Zaczalem od tego ze wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie kalorii czyli 2714 przy 87 kg wagi oraz przy wspolczynniku aktywnosci fizycznej 1.3. skorzystalem z prostszego wzoru waga*24 h*1.3. Czy mozna stosowac sie do tego wzoru? Czy lepiej uzyc jakeigos innego? Potem odjalaem 500 kcal poniewaz chodzi o diete redukcyjna [...]

to znaczy tak jak napisał blx82 bede stopniowo zwiększać by sie nie zalać.. kontroluje swoją wagę nawet codziennie jak stoi w miejscu zwiększam kal.. to prawda że lepsze białko z diety niz z odzywki. narazie zaczne od tego a potem zwiększe.. bede dopracowywać dietę z dnia na dzien. hmmm HGH jako dodatek.. dobrze wiedzieć... licze że po cyklu na [...]

" 100g: wegle vextargo\vitargo 55g bialko wpi\kazeina micelarna 35g fat mct\cla 10g do tego zwiekszona ilosc witamin i mineralow, jakies enzymy trawienne " chlopie cena by cie zmiotla, w detalu pewnie 60-70zl za kilogram a za taka kase to mozesz sobie kupic kilo za***istego miesa /poledwica etc/ i pare paczek ryzu a geranamina nie [...]

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

gainer nie bardzo nadaje się na ostatni posiłek, ponieważ on powinien składać się najlepiej z samego białka, a gainer ma w sobie dużo węglowodanów jeśli nie masz plnów na białko, możesz na ostatni posiłek wrzucić np. tuńczyka w sosie własnym lub twaróg chudy